ハムストリングのコンディションを整えよう：2024年5月21日｜ストレチックス円山店のブログ

ストレッチ専門店ストレチックス円山店

ストレッチセンモンテンストレチックスマルヤマテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ
整体・カイロ

北海道札幌市中央区北５条西２４丁目１－１２　グランドール円山２Ｆ
東西線「西２８丁目駅」より徒歩８分

ストレチックス円山店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-21 11:50:08.0

ハムストリングのコンディションを整えよう: ・ハムストリングは３つの筋肉の総称、股関節、膝関節の動きに機能する
・ハムストリングは急激な動きで怪我を起こしやすい部分。
・骨盤の動きに関連することで姿勢にも影響する。

ハムストリングは太ももの裏側面にあり、３つの筋肉、４つの筋腹で構成されておりその総称です。
ハムストリングがカタい場合、骨盤の後傾が優位になりやすく、股関節の動きも悪くなります。
前屈すると太ももの裏側や膝の後が突っ張っているというのはハムストリングが伸びにくいことにあたります。
この場合、ハムストリングがカタいことを補うために背中を丸めようとするのでそこが過剰な負荷がかかり、腰がつらいといったことが起こります。
股関節の動きの悪さがあるので動きの改善、動きを覚えるためのトレーニングが必要です。
一般の方で比較的多いのはデスクワークが長い方はハムストリングがカタくなりがちだと思います。
座っている時間が長いことでお尻とハムストリングが固まって股関節の動きが行いにくくなる、骨盤後傾で座り、膝が曲がっていればハムストリング短くなったかたちなのです。
ハムストリングは前屈ができない、足が上がらないといったことなど悪いことのチェック項目に使われがちですが、歩く、走るといった日常での動きに必要な筋肉です。
身体全体でいえることですが適切な柔軟性、筋力があるから股関節や姿勢といったコンディションがよいものです。
ストレッチでも筋力トレーニングでも使うといった感覚を入れておくようにしていきましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
#ストレチックス #ストレッチ専門店 #ストレッチ本 #ストレッチ動画
#肩こり #首こり #腰痛 #疲労 #ダイエット #マッサージ #整体 #有酸素運動
#不良姿勢 #姿勢改善 #反り腰 #運動不足解消 #柔軟性 #可動域 #血行不良 #代謝
#北海道 #札幌市 #札幌駅 #大通駅 #西11丁目駅 #西18丁目駅 #円山公園駅
#西28丁目駅 #二十四軒駅 #琴似駅