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ボディアンドハート(Body&Heart)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-09 21:45:54.0
- 姿勢美人をつくる歩き方♪
- *正しい歩き方と着地の大切さ**
日常生活で歩くときは、大股でかかとから着地することが一般的だと思っているかもしれませんが、
実はそれは間違いです！！
本来、骨の構造はホアフット（つま先から着地）で歩くように作られています。
**なぜホアフットでの着地が正しいのでしょうか？**
私たちの足は、かかとから着地するときには衝撃を吸収することができません。
かかとにはバネの役割がなく薄い皮とわずかな肉しかついていません。
そのため、かかとから着地する歩行姿勢は、
膝や股関節に着地の衝撃を受け続けて、
身体に負担をかけることになります。
一方、ホアフットでの着地は、足のアーチを使って衝撃を吸収し、より自然な動きを実現します。
**日本人の骨格や筋肉量には適していない大股歩き**
日本人にとって大股でかかとから着地する歩き方は、
実は骨格や筋肉量には適していません＞＜
この歩き方は、欧米人の身体に合わせたものであり、
大腰筋が比較的小さい日本人にとっては姿勢の崩れや
身体の不調を引き起こす可能性があります。
**おススメの歩幅は？**
正しい歩き方は、小股でかかとからではなく、
つま先から地面に触れるようなイメージで歩くことが大切です。
そのためには、
肩幅程度の幅を保ち、腕を自然に振りながら歩くと効果的です。
小股で歩くことで、体全体のバランスが整い、姿勢も良くなります。
**まとめ**
正しい歩き方と着地は、身体の健康にとって重要です。
日本人の骨格や筋肉量に合わせた小股での歩き方が、
姿勢や身体への負担を軽減し、健康的な身体をサポートします。
試してみていただけるとうれしいです＾＾
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