美と健康の味方！玄米で内側から輝く美しさを♪：2024年5月11日｜ボディアンドハート(Body&Heart)のブログ

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投稿日：2024-05-11 21:36:13.0

美と健康の味方！玄米で内側から輝く美しさを♪: 玄米って、結構すごいんですよ！
美容や健康にとって超効果的だって、知っていましたか？

実は、玄米は白米よりも栄養価が高いんです。
食物繊維やビタミン、ミネラルがたっぷり含まれているので、美容や健康に良いんですよ＾＾

しかも、玄米を食べることで、お通じがスムーズになったり、
お肌や髪がツヤツヤになったりするんです♪

実は私も玄米を食べるようになってから、お肌を褒められるようになりました。
※めんどくさがりなので、お肌のお手入れは、ほぼしていません　汗

美容効果が高いとはいえ、普段食べるお米を玄米に変えるのは、ちょっぴり勇気がいりますよね

そこで今日は、
自宅でも簡単に玄米を取り入れる方法をお伝えしますね！

先ずは、玄米の豆知識から
・玄米を試すなら、無農薬玄米、または減農薬玄米が断然おススメです。
今はネットで「無農薬玄米1キロ」と検索すると手軽に購入できますよ♪

沢山買っても、食べきれないと、もったいないですもんね＾＾

そして、無農薬玄米はスーパーで買う玄米の10倍はおいしい！！と、私は思います。
健康オタク、個人の感想です＾＾

さてさて、

玄米を買ったら、炊く前の夜に洗って水につけておきます。
一晩浸水するとふっくらもちもちの玄米が楽しめます＾＾

そんなの、めんどうー！という方は、
お水を普段より多めにして炊くとOK！

この場合の玄米の炊き方はとっても簡単！
まずは玄米をよく洗って、多めの水と一緒に炊飯器に入れて、
いつものように炊くだけ。

おいしく炊くポイントは、自然塩をスプーン1杯入れて炊くこと。
炊きあがりのお米の甘さにうっとりしますよ

そのまま食べてもおいしいですし、ゴマを一振りすると口の中がHAPPYに＾＾

玄米おにぎりを作ってみるのもいいですね。

玄米を食べることで、内側からの透明感や美しさが♪
健康にも美容にも良い玄米、ぜひ試してみてくださいね！

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