簡単◇自律神経の乱れ緩和する方法♪：2024年5月13日｜ボディアンドハート(Body&Heart)のブログ

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投稿日：2024-05-13 20:52:18.0

簡単◇自律神経の乱れ緩和する方法♪: 忙しい日常でストレスや緊張がたまることはよくありますよね。

ストレスや緊張がたまった時、あなたの呼吸は浅くなっていませんか？
それって、自律神経の乱れを誘発している可能性がありますよ＞＜

そうなると、お天気がすぐれない時、身体が敏感に反応しすぎて
頭痛やみみなりも起きやすいんです　涙

自律神経のバランスを整えるために、今日は深呼吸を一緒に試してみましょう！

**緩和方法：深呼吸をする**

深呼吸は、自律神経を整える効果があります。
なぜなら、深呼吸をすることで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、
心身のリラックス効果が得られるからです＾＾

一緒に深呼吸をして、リラックス効果を実感しましょう！

レッツトラーイ♪

1. **姿勢を正す：**
まずは、背筋を伸ばし、リラックスした姿勢をとりましょう。
座っている場合は背中をしっかりと支え、
立っている場合は足を肩幅程度に開いて安定した姿勢をキープ！

2. **鼻から深く息を吸う：**
鼻からゆっくりと息を吸い込みます。
吸うときにはお腹を膨らませるように意識しましょう。
息を吸いながら「1、2、3...」と数えることで、呼吸をゆっくりと整えることができます。

3. **口からゆっくりと息を吐く：**
口から息をゆっくりと吐き出します。
吐くときにはお腹をゆっくりと沈めるように意識しましょう。
息を吐きながら「1、2、3...」と数えることで、心身の緊張が緩和されます。

この深呼吸を数回繰り返すことで、
交感神経と副交感神経のバランスが整い、心身がリラックスします。
ストレスや緊張がたまった時には、ぜひこの深呼吸を試してみてください！

**ご相談はいつでも受け付けています！**

深呼吸を続けても以下のような症状がある場合は、ケアのタイミングかもしれません＾＾

- 慢性的なストレスや緊張感を感じている
- 朝起きても疲れが残っている
- 眠りが浅い、すぐに目が覚める
- 消化器系のトラブルや頭痛、めまいなどが頻繁に起こる

サロンでは、お身体や心の状況に合わせたケアを行っております＾＾
健康な心身を取り戻すお手伝いをさせていただけるとうれしいです♪

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