肩コリ知らず！姿勢が整う座り方♪：2024年5月13日｜ボディアンドハート(Body&Heart)のブログ

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投稿日：2024-05-13 21:31:31.0

肩コリ知らず！姿勢が整う座り方♪: 美しい姿勢は、健康的で自信を持つための重要な要素ですよね＾＾

特に、骨盤の位置が正しいかどうかは姿勢の基礎となるポイントです！

身体にはいくつかのアーチがあります。
その中でも座るときに重要な骨盤のアーチについてお話させていただきますね！

今日は、骨盤のアーチを整える座り方のメリットと、その方法についてお伝えします。
一緒に実践して、美しい姿勢を手に入れましょう！

**骨盤のアーチを整えるメリット**

1. **背骨の正しいライン：**
骨盤が正しい位置にあると、背骨のカーブも自然な形に整います。
そうすると、首や背中の負担が軽減され、姿勢が美しく保たれます。

また、正しいラインは内臓や血管にも圧迫をかけず、健康を維持するのに役立ちます。

2. **筋肉のバランスを整える：**
骨盤が前傾30度に整っていると、正しい筋肉の使い方が促進されます。
この角度は、筋肉のバランスが整い、姿勢が安定しやすくなります。

3. **血液循環の改善：**
骨盤のアーチが整っていると、内臓や血管への圧力が均等に分散されます。その結果、血液循環がスムーズになり、全身の代謝が向上します。
特に、生理前の不調や下半身のむくみや冷え性の改善に効果的です＾＾

骨盤を正しい位置に整えると、いいこと沢山ありそうですよね！
では一緒にやってみましょう！

レッツトラーイ♪

**骨盤を整えて座る方法**

1. **モモ裏まで深く座る：**
座る前に、椅子の座面にモモ裏までしっかりと深く座ります。その際、背筋を伸ばし、骨盤を立てるように意識します。

2. **深呼吸をする：** 大きく息を吸って、お腹を伸ばします。その後、深く息を吐きながら、お辞儀をして、5秒間キープします。

3. **起き上がる：** 5秒たったら、ゆっくりと起き上がります。その際、おへその下をへこませる。

これだけ！

この動作を行うことで、骨盤のアーチを整えることができますよ＾＾

お仕事に集中するとついつい崩れやすいので
小まめに行うと美しい姿勢がながく続きます♪

試してみていただけるとうれしいです。

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