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投稿日：2024-01-23 12:34:51.0
- 骨盤を立てるって！？
- 「骨盤を立てる」って、どういうこと？
椅子に座るときや、正座・あぐらで床に座るとき。「腰が丸まっている」と感じたことや、指摘されたことはありませんか？ これは、骨盤がうしろに倒れて“後傾”している状態。不良姿勢（正しくない姿勢）のひとつです。それなら骨盤は前に倒したらいいのかといったら、今度は骨盤が前傾して反り腰になった別の不良姿勢になってしまうでしょう。
骨盤は、うしろにも前にも倒しすぎず、スッと立てた状態が理想的だと言われています。
【骨盤が後傾した姿勢】
見ための特徴：骨盤がうしろに傾いて、腰が丸くなっている。
原因：長時間デスクワークをする人によく見られる姿勢で、太ももの裏側の筋肉・ハムストリングや大臀筋が硬くなっていることが多い。
起こる症状：腰痛、ストレートネック、内臓の下垂によるぽっこりお腹。
【骨盤が前傾した姿勢】
見ための特徴：骨盤が前に傾いて、腰が反っている。
原因：ハイヒールをよく履く、前のめりの姿勢になりがちな人に見られる姿勢。腸腰筋（ちょうようきん）が弱くなり、腰が反りやすくなっている。太ももの前側の筋肉・大腿四頭筋が緊張し、硬くなっていることが多い。
起こる症状：腰痛、お腹が前に突き出るため、出っ張って見える、お尻の筋肉が弱まり垂れ尻になる、前ももが張りやすくなる。
ご自身は？どっち？？？
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