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全力ストレッチ 錦糸町店のブログ
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投稿日：2025-11-01 15:31:09.0
- 身体が力みやすい原因と対処法
- こんにちは、YUUNAです(^^♪
施術をしていると、「いつも身体に力が入ってしまう」「無意識に肩に力が入る」とお話される方がとても多いです。
実は、これにはいくつかの共通した原因があります。
まずは筋肉バランスの乱れ。
猫背や巻き肩の方は、胸や肩周りの筋肉が硬くなり、反対に背中の筋肉が働きにくくなります。
その結果、身体全体が“頑張って支える”状態に。
無意識のうちに力みが続いてしまうんです。
次に呼吸の浅さ。
呼吸が浅い人は、胸や肩で呼吸していることが多く、上半身が常に引きあがったような状態になっています。
「お腹をふくらませる呼吸(複式呼吸)」に切り替えることで、身体は自然とリラックスモードにはいりやすくなります。
そして忘れてはいけないのがストレス。
人は緊張すると、交感神経が優位になり、筋肉が戦闘モードに。
特に真面目で頑張り屋さんほど、この“常に構えている状態”になりやすいんです。
さらに、デスクワークやスマホ操作など同じ姿勢を続ける生活習慣も、力みの大きな原因。
動かさない時間が長いと筋肉が縮こまり、血流も滞ります。
改善のコツは、「意識的に緩める時間をつくること」。
一分でもいいので、深呼吸をしたり、肩を回したり、首を軽くほぐしたりするだけで、力み方が変わります。
寝る前に湯船につかって、全身を温めるのっもおすすめです。
身体の力みは、心の緊張のサインでもあります。
「頑張る」だけでなく「ゆるめる」ことも自分を大切にする時間として取り入れてくださいね。
全力ストレッチがスポーツ記事に掲載されました！
▼日刊スポーツ記事
https://www.nikkansports.com/m/leisure/health/news/202510270001083_m.html?mode=all
▼X（旧Twitter）投稿
https://x.com/toyonoheya/status/1984059748032114724
▽住所/アクセス
東京都江東区毛利1丁目18-8 GRANDE深川 201
錦糸町駅徒歩8分、住吉駅徒歩5分
錦糸町駅南口を出て、四ツ目通を高速道路側に向かって歩き、
高速道路を超えたあたりでまいばすけっとがあります。
まいばすけっとのビルの2階が【全力ストレッチ 錦糸町店】です。
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