オトナジョセイノオカオサロン カオノツボ
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カオノツボ(kaonotubo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-03 15:35:13.0
- 食いしばりとスマホ生活との意外なつながり
前回に引き続き、今日は食いしばりの原因と対策についてのご紹介です
………食いしばりが起こる状態と原因………
食いしばりは、脳が何らかの原因で興奮状態が続くと
そのエネルギーの逃げ場を作るために顎に力を入れ、
有り余るエネルギーを発散させるそうなんです
つまり、食いしばりは
脳の興奮が長く続くことが原因
ということですねそれではなぜ脳が興奮してしまうのでしょうか？
東洋医学的な考えだと
脳の覚醒（＝興奮）に影響を及ぼすのは
仕事や勉強など集中力を発揮する時間が長いことや
精神的ストレスや緊張が強いこと
そして眼の使いすぎ
目を使うことで興奮スイッチがポチッと入ると言われているんです
えっ？目を使ってスマホを眺め、頭を常に動かし続ける…
これって眠る前にしてる人多くないですか？？
自ら食いしばるための行動をしっかりやっちゃてるってことですよね
……… 食いしばりを落ち着かせる方法………
ここまで読んでくだされば、まず何をしたらいいかわかりますね
そうです今挙げたようなことをやめればいい
・頭を使いすぎない
・スマホを使いすぎない
・ストレスを溜めこまない
はい終わりー！
と言いたいところですが
現代人、そういうわけにもいかないこともあります
その他の対策としても
いくつか挙げておきますね
＊深呼吸＊
寝る前など、吐く息を長くして深い呼吸を5分ほどしてみましょう
＊適度な運動と発散＊
軽いウォーキングなどで適度に動き、汗をかいて発散しましょう
＊入浴＊
ぬるめの風呂にゆっくり浸かり、リラックスするからことで筋緊張が緩みやすくなります
＊顎の開閉運動＊
食いしばりの逆の運動として顎の開閉運動をすると、顎・側頭部・首が緩むみます
耳を横に引っ張りながら口を大きく開け閉め20回×3セット
＊顎のマッサージ＊
耳の前、頬ぼねの下あたりからエラまでを柔らかく押し回すようにマッサージ
＊ガムを噛む＊
これは逆効果なようで大変有効な方法です強く噛み締めるのではなくリズムよく顎を動かすことは
副交感神経を優位にし、リラックス効果が認められています
食事をよく噛んで味わうこともおすすめですよ！
ぜひお試しくださいね☆
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