阿部真由佳のブログ｜ファング成増店(FANG)｜ホットペッパービューティー

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ファング成増店(FANG)のブログ

阿部真由佳のブログ一覧

37件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-05-28 09:50:42.0

投稿者：

阿部真由佳

疲れにくい身体を作る！

1日、仕事や家事をするだけででも疲れやすい…..休んでもなかなか疲れがとれない…..そんな経験みなさんありませんか？疲れやすさや疲れがとれない原因には、加齢や運動不足による体…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-21 12:00:15.0

投稿者：

阿部真由佳

停滞期を乗り越える！

ダイエット頑張っているのに….運動も食事制限も頑張っているのに全然体重が落ちない….と悩んだ経験あるのではないでしょうか？それは、ホメオスタシス機能というものが働いているか…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-07 10:09:19.0

投稿者：

阿部真由佳

遅い時間の食事

夜遅くまで残業で空腹状態….夜中にどうしてもお腹が空いた….なんていう時ありますよね！でも太りたくない、太らないためには夜中に食べない方がいいとわかっている…しかし、お腹が…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-03 17:11:13.0

投稿者：

阿部真由佳

食物繊維

ダイエットの敵である”便秘”の解消を助けてくれる食物繊維についてご紹介します！普段のお食事で食物繊維は摂れていますか？食物繊維は意識しないと摂れないです！！食物繊維には2…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-04-30 11:02:20.0

投稿者：

阿部真由佳

ダイエット成功のために

今回は正しいダイエットについてお伝えします！「消費カロリー」が「摂取カロリー」を上回れば痩せるまずこれは大原則となるのですが……。人は、生きていく上で必ずエネルギーを消…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-04-27 09:58:37.0

投稿者：

阿部真由佳

PFCバランス

筋トレしているけど、筋肉の発達が感じられない。タンパク質だけ意識して摂っている。これでは十分な栄養を身体に取り込むことは難しく、効率よく筋肉を付けるにはPFCバランスが重要…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-04-26 14:44:57.0

投稿者：

阿部真由佳

トレーニングの頻度

トレーニング頻度は多い方が良い！と思われがちですが効率良く筋肉をつけるには、休養栄養は重要です！！筋肉痛は筋繊維が修復していない状態です。その状態でトレーニングを行うと、…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-04-23 14:29:27.0

投稿者：

阿部真由佳

さつまいも

ダイエットでよく登場するさつまいも！韓国でのコグマダイエットなどと言われていて人気ですが、実はさつまいもを使ったダイエットには落とし穴があるんです！主成分はでんぷんなどの…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-04-20 09:47:29.0

投稿者：

阿部真由佳

体脂肪を減らす

体重はあまり気にしていないが、体脂肪率を落として見た目を変えたい！方たくさんいらっしゃるのではないでしょうか？筋肉が多い方が体重、脂肪は落としやすいです！！体脂肪率を下げ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-04-19 09:54:24.0

投稿者：

阿部真由佳

カリウム

皆さんカリウム摂れていますか？カリウムは必須ミネラルの１つなんです！カリウムを摂取することで・血圧を正常に保つ・不整脈や筋力低下を防ぐ・むくみを防ぐことができます！！むく…続きを見る