FANG personal training gym 成増店
ファングパーソナルトレーニングジムナリマステン
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- 東京都板橋区成増１－３２－１５ オモチディナリマス４Ｃ
- 成増駅から徒歩5分/地下鉄成増駅から徒歩1分/和光市駅からバスで15分
ファング 成増店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-03 16:51:24.0
- 筋トレにおける左右差
- 筋トレにおける左右差の原因と改善方法
原因
利き手・利き足の影響
日常生活での動作が偏り、無意識に片側を多く使うことで筋力差が生じる。
フォームの乱れ
バーベルやダンベルを扱う際に、片側に負担がかかりやすくなる。
片側の可動域が狭いと、十分な刺激を与えられない。
関節や骨格の違い
生まれつき骨格が非対称であることが影響することもある。
過去のケガや柔軟性の違い
以前のケガによる可動域の制限や、柔軟性の違いで片側に負担がかかる。
神経系の発達の違い
片側の神経伝達が優位になり、筋肉が発達しやすいケースがある。
改善方法
単関節・片側ずつ鍛えるトレーニングを増やす
ダンベル種目（ダンベルプレス、ダンベルカール、ワンハンドロウなど）
片足スクワットやブルガリアンスクワット
ケーブルを使った片側トレーニング
弱い側を意識して優先的に鍛える
トレーニングの最初に左右差のある弱い側から行う
強い側に合わせるのではなく、弱い側に合わせた重量・回数で調整
フォームの見直し（鏡や動画を活用）
筋肉の可動域を広げるストレッチ＆モビリティエクササイズ
肩甲骨や股関節の柔軟性を高めるストレッチ
低負荷高回数のトレーニングで神経伝達を高める
当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています
FANGパーソナルジム
TEL03－4333－1612
LINE＠fang _gym
Instagram＠511rbmjf
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから！！
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パーソナルトレーナー
遠藤 佑真エンドウ ユウマ
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