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フィジオ 広島のブログ
- 脂肪を燃やす脂肪がある
- こんにちは。
フィジオ広島トレーナーの新川です。
今回は脂肪燃焼にとって重要な役割を果たしているとダイエット界で注目されている褐色脂肪細胞についてご紹介したいと思います。
一口に脂肪と言っても、体内の脂肪には2つの種類があります。
1つは体脂肪として知られている白色脂肪細胞で、生命活動のエネルギー源として身体に蓄えられていきます。
もう1つはこの白色脂肪細胞を燃やしてくれる脂肪細胞、褐色脂肪細胞です。
褐色脂肪細胞は白色脂肪細胞を取り込んで燃やすことで熱を生産し、体温の維持に寄与しています、
脂肪細胞でありながら、体脂肪を燃やす働きを備えているのです。
褐色脂肪細胞は赤ちゃんに多く、年齢を重ねるにつれてその数が現状します。
成人では肩甲骨や鎖骨、背骨の周囲に存在していますが、その数には個人差があります。
褐色脂肪細胞の数が少ないと脂肪を燃やす能力に限らず、熱を生産する能力も低下してしまうため、褐色脂肪細胞が少ない人は、肥満や低体温などの特徴がみられることが多いです。
成人では褐色脂肪細胞の数を増やすことはできませんが、活性化し、その機能を高めることはできます。
褐色細胞を活性化させるために必要なことは、寒冷刺激と肩周りの運動です。
方法としては冷たいシャワーを背中にかける、海やプールで泳ぐ、背伸びをする、腕を大きく回すなどです。
褐色脂肪細胞を活性化して、脂肪のつきづらい身体を手に入れましょう。
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