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フィジオ 広島のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-20 11:02:28.0
- 反り腰による腰痛の治し方
- こんにちは。
フィジオ広島トレーナーの新川です。
皆さんは日ごろ正しい姿勢で生活できているでしょうか。
今回は反り腰によって起こる腰痛の改善法についてご紹介していきます、
本来正しい姿勢がとれていれば背骨は横から見た時に緩やかなS字のカーブを描くように曲がっています。
反り腰の場合は腰の部分、つまり腰椎のカーブが過剰になっている姿勢です。
カーブが強すぎる部分は、重力や頭の重さによってかかる負荷をうまく分散することができず、大きな負担がかかることになります。
これが反り腰による腰痛の原因です。
では反り腰はどのようにして改善すればよいのでしょうか。
反り腰の特徴として、骨盤が過度に前傾し、腿の前側や腰の部分が硬くなっている傾向があります。
まずは硬くなっている筋肉のストレッチから始めてみましょう。
正しい位置でとどめるための筋力も必要となるため、ストレッチの後はお尻と腹筋を鍛えることも大切です。
姿勢は一度脳にインプットされてしまうとなかなか変えることができません。
お尻を締めて立つなど日々の意識から改善し、正しい姿勢を作るように心がけましょう。
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