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フィジオ 広島のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-15 15:44:48.0
- 筋トレ前には和菓子がおすすめ
- こんにちは。
フィジオ広島トレーナーの新川です。
今回は筋肉をつけてメリハリのある体にしたい方におすすめの筋トレ前の和菓子での栄養補給についてご紹介します。
前の食事から時間が空いている場合、お腹が空いたまま筋トレをしてしまうことはありませんか？
エネルギー不足の状態で筋トレを行うと筋肉の分解が促進されて、かえって筋肉が落ちてしまうことになりかねません。
そんな時は筋トレ前にエネルギー補給が必要となります。
そこでお勧めなのが和菓子です。
和菓子は脂質が少なく、糖質が多いという特徴があります。
あんこに入っている砂糖はエネルギーとして素早く吸収され、餅やまんじゅうの皮などはブドウ糖に分解されてから吸収されるため、比較的ゆっくりと吸収されます。
この吸収の時間差のおかげでトレーニング中ずっとエネルギーが枯渇することなく、最大限筋肉の力を発揮することができます。
和菓子による栄養補給はバルクアップ目的の方にはお勧めですが、ダイエット中の方は注意が必要です。
食後あまり時間がたっていない場合には和菓子を食べることでカロリーオーバーになってしまいます。
また、和菓子でもクリーやチョコが入っているものは脂質が高いので、あんこや寒天などの資質の低いものを選ぶようにしましょう。
和菓子をうまく活用して、筋トレの効果を最大限に引き出しましょう。
＃ボディメイク＃バルクアップ＃引き締め＃トレーニング＃体作り＃美容＃運動習慣
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