パーソナルトレーニングアンドコンディショニング フィジオヒロシマ
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- エステ
- リラク
- 広島県広島市中区立町2-30 ウツミ屋立町ビルB1F
- 広電立町駅目の前 1FにSMBC日興証券があるビルの地下
フィジオ 広島のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-21 14:12:28.0
- 寝る前の腹式呼吸で睡眠の質がよくなる
- こんにちは。
フィジオ広島トレーナーの新川です。
今回は睡眠の質上げる方法として、腹式呼吸をご紹介したいと思います。
睡眠は筋肉の合成や老廃物の除去においてとても重要で、質の良い睡眠をとることで身体の様々な機能を上げることができます。
しかし日本は睡眠時間の少ない国として有名なほどあまり睡眠の時間をとれていない国です。
少ない睡眠時間でも、その質を上げることで認知機能や代謝など体の機能を向上させましょう。
腹式呼吸をすると睡眠の質を上げることができます。
正しい腹式呼吸ができるとみぞおち部分にある横隔膜が動き、胃や腸などの内臓を刺激します。
この刺激が迷走神経という神経に影響を与えるので、副交感神経が優位になって体が寝るモードに入ってくれるということです。
しかしストレスや過労で自律神経が乱れていると交感神経が優位になり、なかなか腹式呼吸ができません。
腹式呼吸の練習として、風船を膨らましてみましょう。
風船を膨らますことができない方は、胸式呼吸で肩が挙がったまま呼吸をしているかもしれません。
腹式呼吸を習得して眠りの質を上げてみましょう。
＃健康＃睡眠の質改善＃デトックス＃不眠＃代謝アップ＃自律神経調整＃ジム＃生活習慣
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥3,300
【お仕事帰りに♪頭痛・睡眠改善】極上ドライヘッドスパ30分¥4,400→¥3,300
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-06-12
-
●2024-06-07
-
●2024-06-05
-
●2024-06-03
-
●2024-06-02
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（14）
- 2024年4月分（16）
- 2024年3月分（21）
- 2024年2月分（13）
- 2024年1月分（16）
- 2023年12月分（15）
- 2023年11月分（17）
- 2023年10月分（21）
- 2023年9月分（13）
- 2023年8月分（3）
もっと見る
フィジオ 広島のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【ゴルフの飛距離アップ♪】トレーニング&整体体験90分 ¥6,600→¥1,650 ¥1,650
|
|
新 規 |
【ゴルフに特化した整体&ストレッチ】初回体験90分 ¥1,650 ¥1,650
|
|
新 規 |
【口コミ必須】初回ボディケア体験 首肩こり腰痛改善60分¥8,800→¥3,300 ¥3,300
|
|
新 規 |
【柔軟性UP・美姿勢に♪】初回ストレッチ&整体体験♪ 60分 ¥8,800→¥3,300 ¥3,300
|
|
新 規 |
【お仕事帰りに♪整体30分ショートコース】隙間時間にピッタリ¥4,400→¥2,750 ¥2,750
|
|
新 規 |
【特別価格のため口コミ必須】体験トレーニング＆整体 90分 ¥6,600→¥1,650 ¥1,650
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
