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フィジオ 広島のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-06 21:02:39.0
- チョコのダイエット効果
- こんにちは。
フィジオ広島トレーナーの新川です。
ダイエット中、甘いものが食べたくなるという話をよく聞きます。
甘党の方にとってダイエット中のお菓子の制限はかえってストレスになり、痩せづらくなってしまうことも。
ダイエット中でもどうしても甘いものが食べたいという方はぜひ今回のブログを読んでみて下さい。
チョコレートは甘いものの代表的な存在であり、油分や砂糖が多いことからダイエット中避けるべき食べ物とされています。
確かにチョコレートは食べ過ぎてしまうと太る原因となりますが、適度な量であればむしろダイエットにとっていい食べ物でもあるんです。
チョコレートの原料であるカカオにはポリフェノールが豊富に含まれています。
ポリフェノールは抗酸化力が強く、生活習慣病を予防する効果があるので、ダイエットには効果的です。
またチョコレートの苦み成分であるテオブロミンには精神安定に作用するセロトニンの働きを助ける効果があります。
食事制限などで何かとストレスを抱えやすいダイエット中にはもってこいの成分です。
注意したいのは原材料の1番目に砂糖と書いてあるチョコレートです。
これはカカオマスよりも砂糖の含有量が多いため、食べると脂肪がつきやすくなります。
ダイエットにチョコレートを活用するためには原材料の1番目にカカオマスと書かれているもの、つまりハイカカオチョコレートを選びましょう。
食前にハイカカオチョコレートを5グラム(平均1枚分)を食べることで、食事による血糖値の急上昇を防ぐ効果があります。
どうしても甘いものがやめられないという方もそうでない方も、健康のためにぜひハイカカオチョコレートを取り入れてみて下さい。
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