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フィジオ 広島のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-13 15:59:16.0
- 生理痛にはマグネシウム
- こんにちは。
フィジオ広島トレーナーの新川です。
女性のだれしも、毎月1回は気が重くなる時期がくるでしょう。
生理痛は人によって全くない場合もあれば、動けなくなるほど重い場合もあります。
そんな生理痛を緩和するために必要な栄養素について今回はご紹介したいと思います。
生理痛の原因はプロスタグランジンという発痛物質で、プロスタグランジンは子宮を収縮させる働きを持っています。
体質的に収縮している子宮が緩みづらかったりするとつらい生理痛につながります。
反対に言えば収縮している子宮の筋肉を緩ませてあげることができれば生理痛を緩和することができます。
筋肉を緩ませる効果のある栄養素として代表的なものにマグネシウムがあります。
マグネシウムはミネラルの一種で、青さやひじきなどの海藻類、納豆などの豆類、キヌアや玄米などの穀類に多く含まれています。
現代で重宝されているインスタント麺などの加工食品には逆にマグネシウムの働きを阻害してしまう栄養素が多いため、生理痛がひどい方は加工食品をできるだけ避けるのが賢明です。
生理は閉経まで毎月やってくるもので気持ちも落ちやすいかもしれません。
マグネシウムを意識的に摂取して少しでも楽にひと月を過ごせるようにしていきましょう。
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