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フィジオ 広島のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-30 18:15:20.0
- 肩こり改善に水分補給
- こんにちは。
フィジオ広島トレーナーの新川です。
小学成から高齢者まで、今や年齢に関係なく肩こりに悩む方が増えています。
肩こりの改善のため、マッサージや運動をする方は良く見受けられますが、水分補給はできていますか？
今回は肩こりを改善する方法として、水分補給をご紹介します。
肩こりは肩周りの筋肉の過剰な緊張が原因で引き起こされます。
筋肉はATPというエネルギーによって活動しています。
ATPは糖質や脂質などの栄養素を基に体の中で作られる物質であり、通常は血液に乗って筋肉など各組織へと運ばれていきます。
脱水状態になると血流が悪くなるため、このATPが筋肉までスムーズに運ばれなくなってしまいます。
ATPが不足した筋肉は硬く、動きづらくなってしまうので肩こりを引き起こしてしまうのです。
寝起きの白湯が良いという話を聞いたことはありませんか？
夜寝ている時間は平均的に6～8時間程度ですが、この間も呼吸や寝汗によって水分は失われていきます。
睡眠中は水分補給ができないので、起床時は1日の中でも特に体に水が足りていない状態ということです。
脱水状態の朝に水分補給をすることで血流が良くなり、肩こりの改善につながるかもしれません。
長年肩こりに悩まされているという方はまずは水分補給が適切にできているか見直してみましょう。
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