体に必要な栄養素をとろう！～タンパク質と食材～：2024年2月24日｜ボルテージマーキュリー恵比寿店(Voltage Mercury)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-24 18:59:05.0

体に必要な栄養素をとろう！～タンパク質と食材～: こんにちは。
Voltage Mercury 恵比寿です。

今回も前回に引き続き、
大切な栄養素であるタンパク質についてお話しします！

タンパク質の主な役割は、
筋肉の形成と修復、代謝機能の維持、免疫システムの強化、
食後の満腹感の提供などです。

個人差はありますが、だいたい1食20gほどの
タンパク質をとることをおすすめします。

タンパク質が含まれている主な食品はこちらです。

1. 鶏肉、牛肉、豚肉、魚介類などの動物性タンパク質
これらの食材には高品質なタンパク質が豊富に含まれています。

2. 豆類、豆腐、大豆製品
大豆製品は植物性のタンパク質源であり、
肉と比べて低脂肪でありながら良質なタンパク質を提供します。

3. 卵:
卵は完全なタンパク質を含み、多くの必須アミノ酸を提供します。
また、調理の幅広さから多様な料理に利用できます。

4. ナッツ類、種子類
アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツ、チアシードなど、
さまざまなナッツや種子にもタンパク質が含まれています。

これらの食材をバランスよく組み合わせることで、
1日に必要なタンパク質を摂取することができます。

たとえば、日中のおやつをナッツ類に変えてみるなど、
日々のお食事に少しだけ意識して取り入れてみてはいかがでしょうか♪

ダイエット成功の秘訣は、無理をしないことです！
ダイエットプログラム、Voltage Programでは、
遺伝子検査での体質チェック、エステだけでなく、
お食事の組み合わせや運動なども、しっかりサポート致します。

一緒に楽しく効率よく、ダイエットをしてみませんか？

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