1日にどのくらい水を飲めばいいの？：2024年3月5日｜ボルテージマーキュリー恵比寿店(Voltage Mercury)のブログ

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ボルテージマーキュリー恵比寿店(Voltage Mercury)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-05 02:35:12.0

1日にどのくらい水を飲めばいいの？: こんにちは。
Voltage Mercury 恵比寿です。

皆さんは普段の生活でお水を積極的に飲めていますか？

お水を摂取しましょう！とよく言われますが、
どのくらいを目安に水を飲んだらいいのでしょうか。

また、水を飲むことによる健康のメリットについてもあわせてお伝えします！

【水を飲むことのメリットとは？】
・体温の調節
・消化器官の機能の維持
・代謝の促進
・老廃物の排出
・皮膚の健康維持
・脳機能のサポート
・肌の潤いをキープする
・血液の循環を促すことによって栄養素を行き渡らせる
・乾燥によるお肌の老化を防ぐ

水を適切に摂取することは、体の機能を最適化するために重要です。
また、健康だけではなく美容にもメリットがたくさんあります！

冷え性の方は、冷たいお水を飲んでしまうと体を冷やしてしまうので、
白湯や常温のお水がおすすめです。

【1日に必要な水分量の目安は？】

成人の1日に必要な水分量は、以下の式で計算できます。
必要水分量（ml/日）＝体重（kg）×年齢別必要水分量（ml/kg/日）
22歳～54歳：1日あたり35ml/kg
55歳～64歳：1日あたり30ml/kg
65歳以上：1日あたり25ml/kg

体重50kgの30歳女性の場合、
50（kg）×35（ml）＝1750（ml）
この必要水分量は食事から摂取する水分量も含まれており、
食事に含まれる水分量は、約600ml前後です。

そのため、1日に水分として摂取する必要最低量は、
1750（ml）－600（ml）＝1150（ml）となります。

あくまで目安ですが、大体このくらい飲めばいいんだな、と
意識されると良いと思います^_^

一気にたくさんの量を飲むのではなく、
普段の生活のなかでこまめにお水を飲むように心がけてくださいね。

乾燥しやすいこの季節、
しっかりお水を摂って、美容と健康に役立てましょう！

▼△▼ご連絡先▼△▼
・メール…ebisu.mercury@gmail.com
・LINE…@074werjk
・お電話…090-6398-7076
　（※施術中は繋がらない場合がありますので、ショートメールまたは
　　　LINE、メールでのご連絡をお願いいたします）

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