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フルネスジム 吉祥寺のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-27 18:21:42.0
- 糖質抜きダイエット☆
- フルネスジム吉祥寺トレーナーの木村です！
今日は糖質抜きのダイエットについてです♪
糖質抜きダイエットは、名前の通り糖質を制限しタンパク質と脂質でエネルギーを取るダイエットです！
メリットは、
・短期間で体重が落ちる。
・外食でも食べられる物が多いい。
・満足感が高い。
上記が挙げられます。
結婚式などのイベントまでに痩せたい方、外食が多く自炊が難しい方、食事の満足感が欲しい方に向いています。
これだけを見ると一見良さそうですが、落とし穴も多くある為注意が必要です！
デメリット、
・便秘になりやすい。
・脂質を多く取らなければいけない為、胃もたれしてしまう。
・倦怠感がでる。
・リバウンドの可能性がある。
など色々あります…
糖質を摂らないようにする為、炭水化物が摂れず食物繊維が不足しがちになってしまい、便秘になってしまいやすくなります。それにより肌荒れなどのトラブルが出る事も…
エネルギー回路が脂質を燃やす回路に切り替わる為、脂質を多く取らなければなりません。
どうしても身体に合わず胸焼けや胃もたれを起こす事も…
もちろん人によって合う合わないがあります！絶対にダメという事はありませんが、正しい食事管理を行なった上で糖質を抜かないと、身体を壊してしまいます。
なので自分に合っているのか、どのくらいのバランスで糖質をコントロールするのか、自己判断ではなくしっかりと見てもらうのが大事です！
やってみたけど合わなかった方、今後ダイエットをしようと思っている方は自分に合った物なのかをしっかりと見極めてチャレンジしてみて下さい！
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