寺倉ハピネス接骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-08 18:47:52.0
- EAAとBCAAの違い
- こんにちは！
寺倉ハピネス接骨院の岩澤です。
今回は「EAAとBCAA」の違いについてお話いたします。
両者とも「必須アミノ酸」なのですが・・・
BCAAは「バリン・ロイシン・イソロイシンの３種類のみ」を含んだもの。
EAAは「上記３つを含んだ必須アミノ酸９種類」を含んだものです。
BCAAの期待できる効果として
筋肉の合成・活性化作用が特に高いアミノ酸なので
筋肉をつけて増量中の方や、筋肉の量を維持していきたい方が
起き抜けや日中活動中、運動中に筋肉の分解対策に飲んでいる印象が強いです。
一方EAAの期待できる効果に関しては筋肉の肥大効果。
飲むタイミングはBCAAと同じですが…含有されているアミノ酸が９種類であること。
また少量の炭水化物（糖質）も含まれているため、運動中にエネルギーに転換されてバテにくくなる。筋肉に張りを感じる方もいるそうです。
ざっと書くとこんな感じなのですが…
EAAの方が万能じゃん！という印象が持たれがちですが、
EAAのほうが万能が故に１回のコストが高かったり
量が使えないことがあったりします。
BCAAはその分コストが抑えられたり
量が使えるといったメリットもあります。
使い方次第ではより良い効果が得られる使い方があります。
次回は「BCAAの効果的な飲み方」についてお話したいと思います。
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