寺倉ハピネス接骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-15 13:59:20.0
- 炭水化物について
- こんにちは！
寺倉ハピネス接骨院の岩澤です。
先日まで「タンパク質とアミノ酸について」お話をしていましたが、
今回からは「炭水化物」について少しお話していこうと思います。
炭水化物・・・皆さん思い当たる食材はたくさんあると思います。
米・麺・パン・芋・トウモロコシなど・・・
人の体を動かしていくうえでの大きなエネルギー源となってくれるのが炭水化物です。
タンパク質・脂質と同じ三大栄養素でもあります。
炭水化物の摂取が不足した場合・・・
エネルギー不足による倦怠感や重だるさ
疲労感を感じる方も多くいらっしゃいます。
逆に過剰摂取をした場合
消費されなかった炭水化物は体内に中性脂肪として
蓄えられます。俗にいう体脂肪です。
もちろん、脂肪自体がエネルギー源になったりもしますし
体温の調節・維持にもとても役立つのですが
蓄えすぎは肥満や・生活習慣病の原因にもなります。
どれくらい摂ればよいのか
何がベストなのかは人それぞれです。
その為には「炭水化物と糖質の違いについて」理解する必要があります。
次のブログでまたお話したいと思います。
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