なごみ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-27 11:14:04.0
- 腰痛時のトレーニングについて
- 原因が分からなかったり、慢性的にお悩みの方が非常に多い「腰痛」
よく「腹筋と背筋を両方鍛えた方がいい」という話は耳にされた事があるかと思います。
これは、合っている様で間違いの方が多いです。
腰痛体操をして余計に悪化したなんてこともよく聞きますし、腰痛の為にジム通いしてたら痛くて出来ないことが多いという意見も少なくありません。
これこそが、ただ筋力があれば良いのではなく、どう使うかが大切なんです。
例えば、前屈をした時と後屈をした時、どちらの方がより痛みを感じるでしょうか？
実はこの「より痛む方とは逆の運動をすること」が大切です。
身体がやりたい方向の筋肉トレーニングをする事が大事なのです。
1.痛みがない範囲で動かす。
2.良い方（健側）から先に動かす。
この順番を守って行うことが大切です。
よく「痛い時は安静にしましょう」「腰が悪いんだから無理したら悪化するよ」なんて言う言葉をかけられ日常生活に制限をかけられている話を耳にします。
安静にすることで良くなっているのは炎症反応などだけで原因が良くなっている訳ではないです。
逆に筋力低下を助長し動く度に痛いなどの悪循環になりかねません。
まずは施術で問題箇所の解放・筋肉の起動・動作の修正・運動連鎖・強化をします。
正しい腰痛に対するトレーニング方法は個人差があるので、当院で最適解を指導させて頂いておりますので、是非腰痛でお悩みの方は一度お試しください。
（腰痛だけでなく他の症状も同じように施術とトレーニングを提案させて頂きますので、ご相談下さいませ）
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施術者
菅原 和輝スガワラ カズキ
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