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市川本八幡リーフ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-10 09:39:23.0
- 10月“冷え”は静かにやってくる
- 市川本八幡リーフ整骨院
院長 伊藤光司です。
“冷え”は静かにやってくる。。。
気がつけば朝晩がひんやりしてきましたね！
「足元が冷える」「首筋がスースーする」なんて感覚、ありませんか？
これ、実は身体にとって大事なサインです。
10月は“冷えが始まる時期”です。
まだ冬じゃないからって油断していると、筋肉さんたちがこうつぶやきます。
「なんか血、巡ってない気がする…」
「肩とか腰、じわじわ固まってきたぞ…」
静かに“冷えストレス”が始まってきているんです。
季節の変わり目で不調にならないためにも、
簡単に始められる対策、「あっためルール」を3つご紹介します！
１：首・手首・足首を冷やさない
→ 体温が逃げやすい「3つの首」を守るだけでも全然違います！
（ネックウォーマー、レッグウォーマーなども有効）
２：朝いちばんに動く
→ 背伸び＋深呼吸で、体のスイッチを入れる。（寒い朝ほど、これは超大事）
３：下半身をよく使う
→ 特にお尻・太もも・ふくらはぎを意識して動かす。
体を温める＝動かすこと。
「じっとしてる」って、実は冷えを助けてるんです。
気温が下がると、体は熱を逃さないよう血管をギュッと縮めます。
これは、自然な反応ですが、筋肉にも負担がかかっています。
血流が悪くなると、筋肉に栄養も酸素も届きにくくなる。
結果、筋肉は固くなり、動きにくくなる。
こうして肩こり、腰のだるさ、首の違和感…
じわじわと広がってきます！
「10月の冷え対策が、12月の体調を決める」
と言っても過言ではありません！！
寒さがくると、人間は自然と縮こまります。
肩が上がり、背中が丸くなり…そのまま仕事やスマホをすると…
負のループから抜け出せなくなってしまいます。
・最近疲れやだるさが抜けない・・・
・数日で治っていた症状が数週間長引いている・・・
・前よりも症状が悪化しているかも・・・
そんな方はもう冷えの影響を受けているかもしれません。
「“ちょっと寒いな”を見逃さない」
10月は“隠れ冷え”が始まる季節
・血流が落ちて、筋肉トラブルが出やすくなる
・首・手首・足首を守るのが第一歩
・動かす・温める・緩めるの3ステップがカギ
「本格的に冷える前に、筋肉さんに“冬支度”してもらいましょう」
季節の変わり目や冷えに左右されない健やかな体になれますよ(^^)
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