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市川本八幡リーフ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-08 10:39:01.0
- 「運動の秋」の前に注意！
- 市川本八幡リーフ整骨院
院長 伊藤光司です。
「運動の秋」の前に！そのまま運動して大丈夫ですか！？
10月は「運動の秋」ですが、
久々の運動で体を痛める方が急増します！
せっかく運動するぞ！ってモチベーションになったのに、
すぐ体を痛めてしまったら、また運動不足に逆戻りどころか、
カラダのダメージやストレスを抱えることになります。。。
そうなったらもう運動やりたくなくなっちゃいますよね！？
そうならないためにも、
ステップを踏んで運動していくことが大事になります！
まずやっていただきたいのは、「緩める」こと！！
・固まっている筋肉をストレッチや温めによってほぐす。
・油切れを起こしてガチガチになった関節をスムーズにする。
【おすすめ対策】
・関節周囲を軽くマッサージ（ひざ・足首・肩など）
・軽いスクワットや足踏みで関節を“温める”
・運動前後の水分補給も忘れずに
その他にも、
・10分ストレッチで筋肉を伸ばす
・湯船に入って全身温めて血流を促す
・ラジオ体操で体に刺激を入れる
などできると効果的です！
こういったところが違和感なくちゃんとできることで、
ランニングや筋トレをしても痛めない身体の準備が
整いますので、まずはこういったところから少しづつ
運動習慣を取り入れてみてください(^^)
「動くと痛い」ではなく、「動ける体を作る」ことが大切です！
今の自分の体の状態を知りたい方は、ぜひご相談ください。
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