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市川本八幡リーフ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 09:48:02.0
- 「なんとなく肩が重い…」は気圧のせいだけじゃない？
- 市川本八幡リーフ整骨院
院長 伊藤光司です！
「なんとなく肩が重い…」は気圧のせいだけじゃない？
秋が深まると、肩や首の違和感を訴える方が増えます。
「寒さのせい？」「気圧のせい？」と思われがちですが、
実はもうひとつ、大きな要因があります。
それは “呼吸の浅さ”
季節の変わり目で、自律神経も緊張モードになり、さらに
気温が下がってくると、体は無意識に呼吸を浅くします。
すると肩が持ち上がり、姿勢も悪くなり、緊張が抜けにくくなるんです。
そんな緊張モードからリラックスモードに切り替えて、
肩や首の違和感を楽にするためのおすすめの
エクササイズを教えたいと思います(^^)
おすすめは【あご引き深呼吸】
１：椅子に座って軽く背筋を伸ばす
２：あごを軽く引いて、鼻から4秒吸う
３：口から8秒かけて吐く
これを3セット。
深呼吸をすることで副交感神経優位のリラックスモードになり、
肩の力がストンと抜けて、頭もスッキリしてきます。
カラダは深呼吸をするとどんどん整います。
「肩が重い…」と感じる日が増えたら、深呼吸！
ぜひ試してみてくださいね！
セルフケアのコツはいつでも聞いてください(^^)
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