眼精疲労を撃退！簡単ケアで目の疲れを和らげよう：2024年3月22日｜かとう整骨院のブログ

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かとう整骨院のブログ

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投稿日：2024-03-22 05:47:06.0

眼精疲労を撃退！簡単ケアで目の疲れを和らげよう: おはようございます。
かとう整骨院です。

現代社会は、パソコンやスマートフォンが欠かせない時代。長時間画面を見続けることで、多くの人が眼精疲労に悩まされています。しかし、ちょっとしたセルフケアで、目の疲れを和らげ、症状を改善することができます。

１．意識的にまばたきをする

私たちは無意識のうちに、1分間に15～20回程度まばたきをしています。しかし、画面を見ている間は集中してまばたきの回数が減り、ドライアイや目の疲労につながります。意識的にまばたきをすることで、目の表面を潤し、目の疲れを予防することができます。

２．定期的に休憩を取る

仕事や勉強に集中していると、つい休憩を忘れてしまいがちです。しかし、1時間に1回程度は10分程度の休憩を取り、遠くの景色を眺めたり、目を閉じて休息を取ることが大切です。

３．温めたり冷やしたり

目の疲労を感じたら、蒸しタオルやアイマスクで目を温めると、血行が促進され、筋肉がほぐれてリラックスできます。逆に、充血や痛みがある場合は、冷たいタオルで冷やすと症状が和らぎます。

４．メガネやコンタクトレンズを使い分ける

遠くを見るためのメガネやコンタクトレンズと、近くを見るためのものを使い分けることで、目の疲労を軽減することができます。また、紫外線やブルーライトカット機能付きのメガネやサングラスもおすすめです。

５．眼球運動でリフレッシュ

眼球を上下左右に動かしたり、ぐるぐる回したりする眼球運動は、目の周りの筋肉を刺激し、目の疲労を和らげるのに効果的です。ただし、やりすぎは禁物です。

セルフケアに加えて、睡眠不足やストレスを解消することも、眼精疲労の改善に効果があります。

日々の生活習慣を見直し、健康的な生活を送ることも大切です。

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