パシオンセッコツイン セイタイイン
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パシオン接骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 21:52:59.0
- 起床時に腰痛がつらいのは「寝姿勢のクセ」かも
「朝起きた瞬間、腰が痛くて起き上がるのがつらい」
「動いているうちに少しずつラクになる」
そんな“朝だけ腰が痛い”タイプの腰痛、ありませんか？
実はその原因、日中の姿勢ではなく“寝ている間の姿勢” にあることが多いんです。
寝ているあいだに腰へ負担がかかっている
寝ている時間は、1日のおよそ3分の1。
この長い時間、体をどんな姿勢で支えているかによって、
腰への負担は大きく変わります。
たとえば、
・仰向けで腰が反っている（反り腰タイプ）
・横向きで腰がねじれている
・うつ伏せ寝で腰が反りっぱなしになっている
こうした姿勢は、腰や骨盤まわりの筋肉を夜通し引っ張ってしまうため、
朝起きたときに「固まって動かない」「痛みで伸びない」と感じやすいのです。
朝だけ痛い人に共通する特徴
・マットレスが柔らかすぎる／硬すぎる
・高い枕で頭が前に出ている
・寝返りが少ない
・寒さや冷えで体がこわばっている
どれか一つでも当てはまると、寝ている間に体が“固定姿勢”になり、
腰まわりの筋肉や関節が回復しにくくなります。
改善のポイント
・寝返りがしやすい硬さのマットレスを選ぶ
・枕の高さを調整して、首から背中までが自然なカーブになるようにする
・横向き寝の場合は、膝の間にクッションを挟む
・朝起きたら、軽く体を伸ばす・股関節を動かす
小さな工夫でも、腰の“朝のこわばり”は大きく変わります。
当院でのケア
当院では、腰痛の原因を「腰だけ」で終わらせず、
骨盤・股関節・背骨の動きをチェックし、
寝姿勢で負担のかかりやすい部分を整えていきます。
施術後には「朝の痛みがなくなった」「スッと起き上がれるようになった」
というお声を多くいただいています。
朝の腰痛は、体が教えてくれる“休めていないサイン”
寝ている間は本来、体が回復する時間。
その時間に腰が痛むのは、「姿勢のクセを見直して」と体が教えてくれているサインです。
寝姿勢から整えることで、
朝の目覚めが、痛みではなく“軽さ”に変わっていきます。
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