警告！急な寒さの冷えには注意！！：2024年1月9日｜レディースケア筑西院のブログ

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投稿日：2024-01-09 15:07:00.0

警告！急な寒さの冷えには注意！！: こんにちは。
ヘルスケアエイドの榊原です。

最近、急に寒くなってきていませんか？

急に寒くなってきて、
手足が冷える方も多いのではないでしょうか？

冷え性と言っても放って置くと
肩こりや腰痛、むくみや便秘など
身体に悪影響が出てしまいます…

冷え性の理由は大きく分けて4つあります。

＊筋肉量が少ない
女性はもともと男性に比べて筋肉量が少ないため、体の末端まで血液が行きにくく特に、手足が冷えやすくなるのです。

＊ホルモンバランスが乱れやすい
女性は、男性にはない月経、出産、閉経といったライフステージでの変化があり、ホルモンのバランスが乱れやすい傾向にあります。ホルモンバランスが乱れると、体温調整をしている自律神経が影響を受けて、血液の循環が悪くなり冷え性になりやすいのです。

＊ストレスの影響
仕事や家事などに追われてイライラするかもしれませんし、夏や冬には、室内と外気温の差が極端に激しくて、それも体のストレスになります。ストレスを感じると、誰でも自律神経のバランスを崩しやすくなります。

＊生活習慣の乱れ
現代人の体温は、昼夜逆転の生活や朝食抜き、食事の時間がバラバラなど、生活習慣の乱れによって低下しているといわれます。

【改善策はこちら↓】

○飲み物は常温にして体を冷やさないようにしましょう！

○エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使うなど適度な運動！

○湯船に浸かって身体を温めるようにする！

○栄養バランスの良い食事

これから寒さが続きますので、皆さんお身体には気をつけてお過ごし下さいね！！

★☆★★☆★★☆★★☆★

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