むらさき整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-26 16:45:41.0
- ぎっくり腰
- こんにちは！
朝、晩はずいぶん涼しくなってきましたね。
気温が下がってくると多くなるのがぎっくり腰です。この写真の様に稲妻に襲われた様に痛みが走ったりします。
こうなったらもうどうすればいいのか分からなくなります。
今日はそんな時の対処法を何点かお伝えしていきます。
○温めるの？冷やすの？
まずよく聞かれるのが温めるの？冷やすの？
という事ですが答えは『冷やす』です！
基本的に炎症が起きている状態ですので当院では氷嚢で氷水で冷やすことを推奨しております。
まずは炎症を取る為に20分冷やす、１時間休憩、また冷やすを繰り返して下さい。
よくお風呂はいいのか？という質問をいただきますが短時間の入浴なら問題ありません。
お風呂に浸かるとあったまってその後楽になるという方も多いです。
これは体は暖かいところにいると感覚が鈍感になりますので痛みを感じにくくなっている状況です。
寝る前に暖かくして楽になったーと思って寝ても朝起きるとまた痛いという事はよくある事です。
これは結局何もよくなってはいないという事です。
○安静がいいの？動いていいの？
痛い時は動いていいの？という質問もよくいただきます。
答えは『動いた方がいい』です！
安静にしていても次第に動ける様にはなりますが、ほとんどの場合は動かした方が早く良くなります。
そうは言っても動けない方も多いと思いますので、ここではおすすめの動き方をご紹介していきます。
それは四つん這い運動です。赤ちゃんでいうところのはいはいです。痛くてもこの体勢にはなれる人も多いです。
はいはいは腰への負担が少なく、それでいて動きが出るので本当にお勧めです。
急に良くなるわけではありませんが、はいはいをする事で徐々に動ける様になったりするので是非試してみて下さい！
以上です。参考になれば幸いです！
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