トキエル 上島店(TOKIEL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-24 23:43:00.0
- ジムに通う頻度（ダイエット）
- パーソナルジムに通いたいと考えている女性の中でも多くの方が目的としている理由は
「ダイエットしたい、痩せたい」です。
ダイエット目的の場合は週2～3回程度の頻度で通うことをおすすめします。
運動によるダイエットとは身体活動を増やしてエネルギー消費を高め
摂取カロリーより消費カロリーが上回る状態作り出すことが大事です。
また、ただ体重を落とすだけでなく健康的に脂肪を減らし
筋肉量を維持または増加させることが、必要になってきます。
そこで先述した通り
「超回復」の仕組みを取り入れることで
効率よく鍛えることができ
筋肉量の増加、基礎代謝アップに繋がっていきます。
ここで気を付けたいのが
ダイエット目的で通う場合も
運動習慣がつかないと効果が薄れてしまいます。
1日2日トレーニングをしても
すぐに痩せることは難しいので
最低でも2~3か月程度は
ジムに通うことを続ける必要があります。
あまりに自分を追い込みすぎて
「今日もジムか…」となってしまっては
本当にもったいないです。
むしろ効果が出始めてくると
どんどん楽しくなるし
自分に自信もついてポジティブになり
むしろトレーニングしたい！となってきます。
ですので、仕事やプライベートなどの
スケジュール調整が難しかったり、精神的に
週3回は難しいという理由があれば
週2回のトレーニングをおすすめします。
3日坊主のような方は
ダイエットを視野に
まずは運動習慣をつけるという目的にして
最初は週1回通う習慣をつけて
徐々に回数を増やしていくこともおすすめです。
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