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テンニモ 本厚木(TENNIMO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-13 10:19:18.0
- サウナはどのくらいの頻度で通えばいいの？
- サウナを利用する頻度は、週に2回が推奨されます。
その理由は、「ヒートショックプロテイン」というタンパク質の効果を、継続的に得られる頻度が、週2回だから！
「ヒートショックプロテイン」は、体温上昇に反応して増加する、という特徴があります。
サウナで体温を上げることで、増加が促進され、細胞の修復や美容にも良い影響を及ぼすとされています。このタンパク質の効果は、約3日間続くため、週に2回のサウナ利用が最適な頻度と言われているんです♪
サウナに2日連続や毎日行くのは、基本的には大丈夫ですが、注意が必要です。
2日連続、あるいは毎日サウナに行く際の注意点
■十分な休息を確保する
2日連続や毎日行く際には、十分な休息を取るようにしましょう。
■水分補給をする
これはサウナの頻度に限った話ではありませんが、十分な水分補給は不可欠です！
脱水を防ぐために、水分補給を怠らないようにしましょう。
■体調を見極める
サウナ前後の体調や疲労度を考慮し、無理をしないようにしましょう。
サウナに連続して行く場合は、適切な身体のケアを心がけることが大切です。
自分の体調や状況に合わせて頻度を調整し、無理のない範囲で利用することがよいです
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