アシスト整体院(Assist整体院)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-30 19:22:21.0
- ふくらはぎの痛み、むくみについて
- ふくらはぎの筋肉は、下に流れてきた血流を上に押し上げないといけないので、重力により疲労物質が蓄積しやすい場所ですm(__)m
ふくらはぎの筋肉が固くなると、膝にかかるストレスが分散されにくくなり、変形性膝関節症などの原因にも繋がってしまいます。
また、足先からストレスが柔軟に分散されないと、お尻の筋肉に疲労が溜まります。
お尻の筋肉と背筋は繋がっているので、腰の痛みにも影響してきます。
ふくらはぎが固くなる原因としては、
・姿勢が悪く、足に偏ったストレスがかかり続けたこと。
・運動不足で血流が滞っていること。
・急な運動量により、疲労が溜まってしまったこと。
・以前に足部のケガなどにより、足の柔軟性が低いままでいたこと。
・生活習慣により栄養不足で血流が滞っていること。
などが考えられます。
対策としては、
・立つ時につま先をやや外側にし、股関節とかかとに重心を乗せる。
・適度に体を動かして、血流をいい状態に保つ。
・急な運動をした後は、アキレス腱周りをしっかりとほぐす。
・野菜や魚を多く摂り、血流をいい状態に保つ。
などがあります。
先に述べたように、足の柔軟性だけでも全身の不調に関係してしまいます。しかし、どうしてもふくらはぎというのは疲労が溜まりやすい場所なので、適度な運動習慣や疲労が溜まったときのケアが必要です。
立つ時に重心を股関節～かかとに正しく乗せるだけでも、足への疲労の溜まり方はかなり変わってきますので、
気づいたときに、立ったときの重心がかかとに乗っているのを意識していくことが大切ですね^_^
Assist整体院
小柳
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