アシスト整体院(Assist整体院)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-15 23:02:49.0
- ぐっすり眠れる方法1
- ぐっすりと眠るための方法をご紹介します(^^)/
1 暗闇を確保する
眠るときに必要なホルモンである「メラトニン」は
夜間に中程度の光を浴びただけでも減ってしまいます。
スマートフォンやタブレットなども画面をできるだけ暗くし、
画面から30センチ以上離すと良いです(^^)
2 ホワイトノイズ
眠りについたあとも、人は物音を聞き取り続けるので、
特に物音に敏感な方は、ホワイトノイズ（浜辺に打ち付ける波音）が有効だといわれております。
3 寝室の温度は摂氏１８℃くらいに
安眠には、温度が高すぎず低すぎずの状態が有効だといわれております。
特に足を冷やすと血流が滞り、眠れなくなるといわれています。
ぜひ、夜眠れない方は参考にしてみてください^_^
Assist整体院
小柳
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