アシスト整体院(Assist整体院)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-20 19:05:14.0
- ストレス解消法【その1】
ストレス解消にオススメの方法を3つご紹介します(^^)/
1 ストレスランキングをつくるまずはストレスランキングを作ってみましょう！特に心の負担が大きかったストレスなど、上位トップ5くらいまで、並べてみましょう^_^
あなたが取るべきストレス対策の指針になります。
2 エクスプレッシブライティング(感情を書き出す)
自分が体験したネガティブな経験について、その時に抱いた感情や思考を包み隠さず書き記しましょう(^o^)
とてもシンプルですが、すでに数百を越す実証研究があり、不安やストレスへの効果が広く認められています。
3 名言を読む
名言を読むと自然と受容の精神が高まり、そのおかげでセルフコントロール能力も高まります！
※参考文献「超ストレス解消法」 著 鈴木祐
少し精神的に疲れが溜まった方や、
不安な状況にいる方などは良かったら試してみてください(*^^*)
Assist整体院
小柳
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