アシスト整体院(Assist整体院)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-05 19:41:33.0
- ストレス解消法【その2】
- 今回は、呼吸や軽めの運動ですぐストレスを解消できそうな方法をお伝えします(^^)
1 ボディスキャン
まず横たわり、数秒リラックスします。そして自分の頭に意識を向けます。
それから上半身のパーツに意識を向けます。最後に下半身のパーツに意識を向けます。
何度か実践する内に、1分もかからずに緊張感に気づけるようになります(^^)
2 イコールブリージング
これは、静かな場所に座って、“4秒で息を吸って、4秒で吐く”を5～8セット行います。
ストレスで気がそれやすい方は試してみてください！
3 早歩き
20分の早歩きでも人間の不安は大幅に減るといわれています。
運動は科学が認めた最強ストレス対策のひとつです^_^
数分でも体を動かせば脳の機能を高める物質が分泌されます！
ストレスや緊張を感じやすい状況にいる方などは、ぜひ試してみてください(^^)
※参考文献 「超ストレス解消法」 鈴木祐 著
Assist整体院
小柳
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