身体を壊すのは実は簡単：2023年11月28日｜ティーズピラティストリケラトプス整体院大社西店(T's Pilates)のブログ

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投稿日：2023-11-28 17:23:06.0

身体を壊すのは実は簡単: 三島市のT’sピラティスの幸野です。
今回はなんだか怖い「身体の壊し方」について！
さっそく行ってみましょう！
「超簡単な体を壊す方法3選」

1動かなすぎ
2栄養不足と食べ過ぎ
3睡眠不足・質の低下
これだけです！
これからも健康かつキレイで美しい身体でいたい！という方は最後まで見て下さい！

1.動かなすぎ
体に不調を訴える方の殆どが「動かなすぎ」運動不足とかのレベルではありません。
移動は車、デスクワーク作業などで日常生活の運動量が低下した結果として、ストレス増・自律神経失調・血流不足に陥っている可能性があります。
解決策としてはまず、日常生活で動く事を意識しましょう。
例えば近所のスーパー、コンビニに行くなら歩きか自転車に置き換える事です！
エレベーターを階段に置き換えるなどもGood！

2.栄養不足と食べ過ぎ
体に不調をきたす方は、日々の食事で栄養が足りていなかったり(偏っている)、食べ過ぎの可能性があります。特にビタミンやタンパク質が不足し、糖質や脂質に栄養素が偏っていると、肥満や腸内環境の悪化に繋がり、健康を害します。
解決策としては、バランスよく食べれる分だけ食べる、よく噛んでゆっくり食べる、外食の前後の食事はいつもより少し減らす、腹7分目を意識するなどです。

3.睡眠不足・質の低下
日本人は世界的に見ても睡眠時間が短いと言われており、睡眠不足は不調とも密接に関わります。
また、寝る前の飲酒やスマホは睡眠を阻害し、疲労の蓄積にも繋がります。昼寝をしてしまい、夜寝れないのもNGです!
夜まとまった時間の睡眠がホルモン産生や体内時計を整え、健康に導きます。
解決策は眠くなくても布団に入る、お風呂に浸かる、寝る前スマホに触らないなどです！

私はピラティススタジオをしているので、整えるならまず運動から！をオススメします。
運動習慣の構築→食欲の安定→睡眠の質向上につながるからです！

一つの参考にしてみてください！

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