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ティーズピラティス トリケラトプス整体院 大社西店(T's Pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-20 21:29:29.0
- 僧帽筋の教科書
- 今回は筋肉についてのお話！
皆さんは僧帽筋という筋肉をご存知でしょうか？
僧帽筋は後頭部から背中全体を覆うひし形の筋肉が僧帽筋です。
特に肩に位置する上部線維は肩こりの原因として問題となる筋肉です。
（だいたい肩こりってこの部位でしょ？）
僧帽筋はそれぞれ上・中・下の線維に分かれますが、全体としては、肩甲骨を安定させ、挙上した時に腕の土台となったり、背骨を伸ばす事が役割となります。
しかし、ピラティスをしていてもこの僧帽筋を正しく使える方はあまり多くないのが実際です。
僧帽筋のエラーは以下の通り↓
1.上部線維ばかり働いてしまい、肩がすくんでしまう、肩こりを起こす。
2.中部、下部線維が働かず猫背を強くする
ほぼ例外なく、このパターンです。
僧帽筋は上部線維を抑制させて、中部・下部線維を活性化させる事がキーポイントとなります。
簡単なエクササイズの参考にインスタグラムのリール動画を貼っておきます。
https://www.instagram.com/reel/CwyoN4ByTAP/?igshid=Y2NkYjk0MDhjYg==
当店のマシンピラティスでは、このようなうまく体をコントロールできない方にも段階を踏んで、レッスンをするため安心してください！
今回もひとつの参考にしてください！
T's Pilates /トリケラトプス整体院大社西店
静岡県三島市中央町6－10スクエアM1 102
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