イチジュシンキュウイン
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一樹鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-11-07 11:45:16.0
- ストレスで呼吸が浅い人へ。鍼灸で自律神経をリセット
- 「気づいたら息が浅くなっている」
「仕事のプレッシャーが続くと胸がぎゅっと重くなる」
そんな状態が続いていませんか？
ストレスがかかると交感神経が優位になり、体は“戦うモード”に入ります。すると自然と呼吸は浅く、速くなり、胸まわりの筋肉が固くなっていきます。
自分ではそこまで緊張しているつもりがなくても、身体は正直で、知らないうちにストレスの影響をため込んでしまうのです。
呼吸が浅くなると、酸素が十分に取り込めず、脳の働きにも影響が出ます。
集中力が落ちる、眠りが浅くなる、気分が不安定になる、こうした悪循環が続くと「自律神経の乱れ」として、より強い不調へとつながることもあります。
鍼灸は、この“呼吸の浅さ”にアプローチできる数少ない手段の一つです。胸まわりの緊張を緩める「だん中（だんちゅう）」、ストレスを鎮める「神門（しんもん）」、呼吸を深くする「列缺（れっけつ）」など、呼吸と自律神経に関わるツボを刺激することで、体がゆっくりと副交感神経モードへ切り替わっていきます。
施術中、多くの方が自然に「ふぅ……」と大きな息を吐きます。
それは体が緩んだサイン。
呼吸が深くなると、胸の圧迫感がふっと消え、頭の中のざわつきも静まっていきます。
血流が改善されることで、冷えや肩こり、頭の重さといった“呼吸の浅さからくる不調”もやわらぎ、心身が整う感覚を取り戻しやすくなります。
ストレスは目に見えません。
だからこそ、「自分は大丈夫」と思っていても、身体が限界のサインを出していることがあります。
・最近ため息が増えた
・胸がつまる感覚がある
・深呼吸しようとしても吸い切れない
・寝ても疲れが抜けない
こうした症状が続くなら、呼吸が浅くなっているサインかもしれません。鍼灸は、薬に頼らずに自律神経のバランスを整え、自然な呼吸のリズムを取り戻すサポートができます。
渋谷・原宿エリアでストレスからくる不調にお悩みの方は、一樹鍼灸院へ。
深く、心地よく息ができる“本来のあなた”に戻るお手伝いをいたします。
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