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むさし鍼灸整骨院 諫早院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 18:07:54.0
- PMSについて
- 前症候群）」についてお話しします。
PMSとは、月経の3～10日前から始まる心身の不調で、月経開始とともに自然と軽快するのが特徴です。イライラ、気分の落ち込み、食欲の変化、疲れやすさ、睡眠リズムの乱れなど、人によってさまざまな症状が現れます。
原因は明確ではありませんが、排卵後に分泌が増える「エストロゲン」と「プロゲステロン」という女性ホルモンの変動が関わると考えられています。妊娠初期に似た体の変化が起こるため、体温が上がったり、水分を溜め込みやすくなることもあります。また、20～40代に多く、特に30代は仕事や育児などの負担が重なることで症状が強く出やすいと言われています。
PMSを悪化させる大きな要因として「ストレス」が挙げられます。月経前は心を安定させるセロトニンが減少し、仕事・環境の変化・人間関係などのストレスが加わると症状が出やすくなります。さらに、カフェイン、アルコール、喫煙、塩分過多などの生活習慣もホルモンバランスの乱れに影響します。
改善のためには、まず自分の症状を知り、無理せずリラックスできる環境をつくることが大切です。食事は栄養バランスを意識し、ビタミン・ミネラルが豊富な青魚・大豆・ひじき・レバー・まぐろ・ナッツ類を積極的に摂りましょう。有酸素運動も症状の軽減に効果的です。
当院では、まず婦人科の受診をおすすめしています。検査や治療の経過を踏まえたうえで、鍼灸やハイボルト療法、骨格のバランス調整などを組み合わせることで、ホルモン分泌の調整や症状の緩和をサポートします。女性施術者も在籍しておりますので、女性特有のお悩みも安心してご相談ください。PMSと上手に付き合い、症状改善を一緒に目指していきましょう。
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投稿者
むさし 諫早院
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