疲れを残さないツボ押しと快適な過ごし方：2024年5月16日｜中津市鍼灸整体院のブログ

中津市鍼灸整体院

ナカツシシンキュウセイタイイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
あん摩・指圧
鍼灸
接骨・整骨
エステ

大分県中津市牛神町１‐５１４‐１
中津駅より車で3分【整体】【骨盤矯正】【腰痛】【肩こり】【肩甲骨】【中津市】

中津市鍼灸整体院のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-05-16 10:48:48.0

疲れを残さないツボ押しと快適な過ごし方: 皆さんこんにちは！　中津市鍼灸整体院の村上です。
今回は体の疲れやだるさが残った時に使えるツボと生活で使える疲労に対する解消法を教えます。
毎日の仕事や家事などでの疲れを溜めたままにしてしまうと、老化が促進されたり、自律神経のバランスが崩れて、体がだるいなどの不調を起こしてしまう前にしっかり対処しておきましょう！
まずは、使えるツボ合谷(ごうこく)と労宮（ろうきゅう）を2つ紹介します。

合谷　場所は手の甲の、親指と人さし指の骨の交わったところからやや人さし指側のへこみ部分。
効果は様々で疲れ目や肩こりなど、首から上の疲れに効果的です。また「合谷」のツボを刺激することで、自律神経の乱れを正常に戻し、気持ちを落ち着かせることができます。
押し方：手の甲を上にして、もう片方の親指でぐーっと押し付けるように3秒ほど押して離すのを繰り返したり、円を描くように気持ちいい位の強さでグリグリと押します。
労宮（ろうきゅう）場所は手を握ったときに、手のひらで中指が当たる所にあります。
効果：　血流を促すことで、酸素が体中に行き渡り、筋肉の疲労回復と脳の活性化を促します。自律神経を整え、イライラやストレスなどの精神的な疲れにも効果があると言われています。気持ちが落ちているときや、集中力をアップさせたいときにおすすめです。
押し方：深呼吸しながら反対の手の親指の腹で５秒間ほど、強めに押さえてから、ゆっくり放す。これを両手５回ずつ行います。ゴルフボールを両手で挟んで、両手の「労宮」をほぐしていくこともできます。
次は生活で使える疲労回復に使える解消法を２つ紹介します。　
睡眠
平日でも極力「6時間以上の睡眠」をとってください。自律神経系の乱れを治すには、睡眠が欠かせません。睡眠には心身の疲労を回復させる働きがあります。適切な時間で質の良い睡眠を確保することで、健康な生活を目指しましょう。夜間に十分確保できない場合は20分程度の昼寝で補うようにしてみましょう。
運動
普段から「自分は体力がない」と感じている人こそ運動を生活の中に取り入れることをオススメします。ここでいう体力とは、「冷えた環境への対応力」や「健康を維持していく力」のことです。
軽い運動を習慣にすることで、エネルギーを消費し、食欲を増進するため、体力アップにもつながります。
暑い夏を迎える前にしっかり準備して整えましょう