小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-26 12:15:05.0
- マグネシウムと凝りの関係
- こんにちは！
今日は「マグネシウムと凝りの関係」についてchatGPTちゃんに聞いてみました！
マグネシウムは「筋肉の凝り」と深く関わっています。
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マグネシウムと筋肉の働き
筋肉の収縮と弛緩には、カルシウムとマグネシウムがバランスをとりながら働いています。
1. カルシウム → 筋肉を縮める
神経の刺激でカルシウムが筋細胞に入り込み、筋肉が収縮します。
2. マグネシウム → 筋肉をゆるめる
カルシウムを押し戻し、筋肉をリラックスさせる働きを持ちます。
マグネシウムが不足すると、「縮む（カルシウム）」側が優位になり、筋肉が緊張したまま＝コリやつり（けいれん）につながります。
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マグネシウム不足で起こりやすい症状
肩こり・腰の張り
足がよくつる（こむら返り）
まぶたのピクピク
慢性的な疲労感、イライラ
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マグネシウムを補う方法
1. 食事から
海藻（わかめ、ひじき、昆布）
豆類（大豆、枝豆、納豆）
ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ）
玄米、そば、バナナ
2. 生活習慣で減らさない工夫
アルコールやカフェインはマグネシウムを排出しやすい
ストレスでも消費されるため、リラックス習慣を
3. 入浴（経皮吸収）
エプソムソルト（硫酸マグネシウム）を入れたお風呂は、筋肉をゆるめるのに効果的
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まとめると、マグネシウムは「筋肉を緩めるブレーキ役」。
不足するとカルシウムが暴走して、凝り・つり・疲れが出やすくなります。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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