ぎっくり腰：2023年11月30日｜オールエイジ(all age)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-11-30 12:00:36.0

ぎっくり腰: ＜ぎっくり腰とは！？＞
　正式には「急性腰痛症」と呼ばれるもので、
急激に発症し動けなくなるような腰痛を指します。

　ぎっくり腰が起こるメカニズムはハッキリしておらず、
日常的に腰に疲れがたまっている人や、
無理な姿勢で身体を動かしている人に多く見られます。

＜ぎっくり腰になってしまったら！？＞
　　腰に負担がかからない楽な姿勢をとり、安静にすることが重要です！！

・「膝を軽く曲げて横向きに寝る」
・「あおむけになり、ひざを軽く曲げて、膝の下にクッションを入れる」

ちょっとした少しの動作でも鋭い痛みが出る場合、、、
・「患部に炎症がある可能性があるので保冷剤やアイスバックで患部を冷やす」

発症から数日経ち、腰が少しずつ動かせるようになったら、、、
・「徐々にストレッチなどを取り入れて動かすようにする」

仕事や日常生活の上で1日寝ているわけにもいかない場合は、、、
・「腰痛ベルトや骨盤ベルト、コルセット、骨盤サポーター等を積極的に活用する」

※中腰、うつぶせで寝る、あぐらをかく、足を組んで椅子に座る、
といった姿勢は腰に負担をかけるので、控える。

　ぎっくり腰の痛みは通常1週間程で治まり、日常生活が送れるようになりますが、
安心していると再発し慢性の腰痛症へと進んでしまうことがあります。

　とくに中高年の場合には、加齢に伴い骨量が減り腰椎の変形などが進み、
再発や慢性化を起こしやすい傾向がみられます。

　他にも、疲労や寝不足、食生活の乱れ、姿勢の悪さや冷えなどが重なった状態で、
予測しなかった動作をした時にぎっくり腰が再発してしまいます。

＜予防＞
・腰を支えるための筋力アップ（特に歩行する上でとても重要な筋肉である「大腰筋」を鍛える）
・筋肉や靭帯を柔軟にするストレッチ
・普段から適度な運度や姿勢、食生活、冷えに気をつける

＜all age整骨院では＞
　・身体の深部の筋肉へのアプローチが可能な電気治療器「ハイボルト」治療。
　・何度も繰り返すぎっくり腰を予防したい方は「EMS」！

　ぎっくり腰は痛みが引いてもそれで完治したとは限りません。
身体の歪みや筋力の衰えが原因となるので、
良い姿勢や筋力トレーニングを心がける事が重要です。

　繰り返すぎっくり腰やなかなか良くならない腰痛でお悩みの方は、
是非お気軽にall age整骨院へご相談ください！