ぎっくり腰になったら！：2024年5月10日｜びわ灸整体院のブログ

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投稿日：2024-05-10 10:56:31.0

ぎっくり腰になったら！: 『ぎっくり腰』とは、突発的に強烈な痛みが生じる腰痛で、正式には急性腰痛症と言います。
ひどい場合には数日間動けなくなることもある程で、１年以内の再発率も高く、非常に厄介な症状です。ギックリなっちゃうケースは「あるある」から「意外なきっかけ」まで様々です。
「重たいものを抱えた」はよく聞きますが、日頃の生活の中で睡眠や食生活などの不摂生が原因で発症するケースもあります。

POINT１　早く冷やす
ぎっくり腰の痛みの原因は基本的に「炎症による痛み」です。
熱がＭＡＸまで上がるのと、初期から冷やすのとではその後の痛みに雲泥の差ですので「普段と違う腰痛」と思ったら湿布でもアイスパックでも良いので冷やしましょう。
普段からある腰痛がぎっくり腰に進化する前に止めることができます。

POINT２　コルセットを巻く
筋肉を固定することで、炎症の痛みはだいぶ軽減します。
コルセットは寝る時やじっと横になっている安静時には外しますが、日常生活時には付けておくと助かるでしょう。

POINT３　お腹いっぱい食べない
ぎっくり腰に限らず腰痛と内臓の相関関係は深いです。
食事を腹いっぱい食べると、腰部の筋が緊張してしまうので腰痛持ちは普段から軽食にしておくことをお勧めします。あと早食い禁止です。

POINT４　痛み止めを使う
ロキソニン・ボルタレン・イブプロフェン、そこらへんが無難です。
逆に、慢性的な腰痛時には効果はほとんどありませんので注意しましょう。

POINT補足
ぎっくり腰は初日～2日目までは寝て過ごし、痛みが半減してきたら軽く動くのが定石で、きちんと対応すれば5日くらいでちゃんと治ります。
1週間ずーっと冷やしたり安静にしていると中々治りませんので、注意しましょう。
それから、肉体疲労だけが原因と思ったら大間違いです。
睡眠時間、排便頻度、暴飲暴食などの生活習慣の乱れが最大の要因です。

観覧していただきありがとうございます。
ご来店を心よりお待ちしております。

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