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雲上のゆりかご 高岡店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-10 15:27:25.0
- 体内時計リセット！
- 皆さんこんにちは！
本日は、日光浴と体内時計の関係性をお伝えします。
私たちの脳からは、"メラトニン"という、睡眠ホルモンが出ています。
このホルモンには心身をリラックスさせ、自然な眠りを促す効果があります。
日光を浴びると、このメラトニンの分泌が止まるため
すっきりと起きることができます。
逆に日光を浴びないと、朝に体内時計がリセットされず
体内時計が狂ってしまいます、、！
メラトニンは、目覚めてから14～16時間で分泌され、眠りを促します。
生活リズムがなかなか整えられない方は、自分が寝たい時間から逆算して
日光を浴びると良いかもしれませんね^ ^
良い睡眠は日光浴から！
皆様も良き安眠LIFEを～
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