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ぷらす鍼灸整骨院 荻窪院のブログ
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投稿日：2024-12-11 10:07:06.0
- 肩こりに効果的なツボ5選
- 肩こりや肩の痛みに効くツボをピックアップして5つご紹介します。
1.肩井（けんせい） 肩こりや肩の痛みに効果がある代表的なツボ
肩こりや肩の痛みに効果がある代表的なツボとしては、肩井がよく知られていて、肩井のツボは、左右の乳頭をまっすぐ上にたどった両肩の頂点に位置しています。
【ポイント】
肩こりに効果的なツボである反面、急所の1つでもあるため、強く刺激しすぎないよう気を付けましょう。
2.合谷（ごうこく） さまざまな効果が期待されているツボ
手の人差し指、親指の骨をたどり、両者が合流するやや人差し指側に合谷のツボがあります。
【ポイント】
肩こりだけでなく頭痛や鼻づまり、歯痛など、首から上の症状に効果的とされています。
3.手三里（てさんり） 肩こりや肩の痛みに効果があるツボ
肘を曲げると横方向にシワができますが、手三里はそのシワから指の幅3本分手首に向かった場所にあります。
【ポイント】
肩こり以外にも腕のだるさや肩の痛み、気持ちの落ち込みなどにも効果的とされています。
4.臂臑（ひじゅ） 腕全体の不調を改善するのに効果的なツボ
二の腕と肩の間には三角筋（さんかくきん）という筋肉がありますが、臂臑のツボは三角筋の付け根中央に位置しています。
【ポイント】
手の先が冷える方や、手のしびれがある方にもおすすめのツボです。
5.天柱（てんちゅう）・風池（ふうち） 肩こりや頭痛、目の疲れ、顔のむくみなどを改善する効果が期待
天柱は後頭部の生え際、首の骨の両サイドにあります。風池のツボは天柱のツボの少し外側にあります。
【ポイント】
頭を両手でつかむようにして、両方の親指でツボ押ししましょう。
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投稿者
小板橋 一浩
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