M.SLASH FIEL 東戸塚 【Healthy&Beauty】
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エムスラッシュ フィール 東戸塚(M.SLASH FIEL)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-24 10:45:06.0
- 寒暖差には要注意
- 今日はとても暖かいですね。
日中、神奈川は11月にもかかわらず20℃超えの予報・・・
さらには明日からは急激に冷え込むとか。
こいういう寒暖差は体調を崩すきっかけになります。
人間は寒暖差が7℃以上あると、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい、
疲労を感じます。
その他、全身の倦怠感や冷え、頭痛、首コリ、肩こり、胃腸の不調、イライラ、不安
アレルギー（鼻炎症状）などの症状がでてしまうことも。。。
なので、こういう時は自律神経を整える生活を心がけましょう。
・軽い運動
・ストレッチ
・深呼吸
・しっかり睡眠
・湯船につかる
簡単にで構いません。
運動なら軽いウォーキング、深呼吸は寝る前の1分、睡眠はいつもよりも30分はやく寝る。
少しずつ積み重ねる事で身体も環境の変化に強くなってくれます。
年末年始を乗り切るために、今から自律神経のケアをしっかり行っていきましょう☆
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