ナオルセイタイ フクオカカシイイン
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ナオル整体 福岡香椎院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-16 10:54:01.0
- 股関節の痛みを悪化させる【NG習慣改善】を見直そう！
- こんにちは！
NAORU整体福岡香椎院です♪
「座っていると股関節が痛い」「立ち上がる時に違和感が…」そんな40代女性のあなた。もしかしたら、その股関節の痛みは、日頃の座り方や立ち方が原因かもしれません！何気ない習慣が、股関節に大きな負担をかけていることも。
あなたもやってる？股関節に負担をかけるNG習慣
知らず知らずのうちに、股関節にストレスを与えているNG習慣をチェックしてみましょう。
足を組む: 骨盤が歪み、股関節の左右バランスが崩れて負担がかかります。
横座り・ぺたんこ座り: 股関節が内側にねじれてしまい、関節に大きなストレスを与えます。
ソファにだらっと座る: 仙骨座り（お尻の骨で座る姿勢）になりやすく、骨盤が後傾し股関節への負担が増えます。
片足重心で立つ: 片方の股関節にばかり体重がかかり、バランスが崩れて痛みが生じやすくなります。
これらの習慣は、股関節だけでなく、腰や膝の痛みにも繋がることがあります。
今日からできる！股関節に優しい「正しい座り方・立ち方」
股関節の痛みを軽減し、悪化を防ぐために、今日からできる簡単な改善策をご紹介します。
【正しい座り方】
骨盤を立てる: 椅子の奥まで深く座り、坐骨（お尻の骨）で座る意識を持ちましょう。
両足を床につける: 足の裏全体をしっかり床につけ、膝が90度になるように調整します。
長時間同じ姿勢を避ける: 30分～1時間に一度は立ち上がって軽くストレッチを。
【正しい立ち方】
左右均等に体重をかける: 両足に均等に体重がかかるように意識し、片足重心は避けましょう。
背筋を伸ばし、軽くお腹を引っ込める: 自然と体幹が使われ、股関節への負担が軽減されます。
目線はまっすぐ前: 猫背にならないよう、姿勢全体を意識します。
痛みの改善とスタイルアップも！
正しい座り方や立ち方を意識することで、股関節への負担が減り、痛みの軽減に繋がります。さらに、姿勢が整うことで、骨盤の歪みが改善され、ヒップアップやぽっこりお腹の解消といった嬉しいスタイルアップ効果も期待できますよ。
毎日の小さな意識が、股関節の健康と美しい姿勢を保つ秘訣です。今日から、あなたの「座り方・立ち方」を見直して、快適な毎日を取り戻しましょう！
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