ナオルセイタイ フクオカカシイイン
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ナオル整体 福岡香椎院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-21 10:21:13.0
- 【頭痛対策】薬を飲むその前に！原因は水分不足かも？
- こんにちは！
NAORU整体福岡香椎院です♪
「なんとなく頭が重い…」「こめかみがズキズキする」
仕事や家事に追われる30代。忙しい時に限って襲ってくる頭痛に悩んでいませんか？すぐに薬に手を伸ばしたくなりますが、実はその頭痛、**体の「水不足」**がサインを出しているだけかもしれません。
◆コーヒーやお茶は「水分補給」にならない？
「デスクワーク中にコーヒーを何杯も飲んでいるから大丈夫」と思っている方は要注意です。カフェインを含む飲み物には強い利尿作用があり、飲んだ以上の水分を体外に排出してしまうことがあります。
体内の水分が減ると血液がドロドロになり、脳への血流が滞って酸欠状態に。これが、薬を飲んでもスッキリしない「鈍い頭痛」の原因になりやすいのです。いわゆる**「隠れ脱水」**の状態です。
◆薬に頼らない！頭痛を和らげる飲み方ルール
「常温の水」をこまめに飲む
冷たい水は血管を収縮させ、逆効果になることも。常温の水を、1時間にコップ半分程度「ちびちび」飲むのがポイントです。
カフェインレスを取り入れる
頭痛を感じたら、コーヒーはお休みしましょう。ミネラル豊富な**「麦茶」や、血行促進効果が期待できる「ルイボスティー」**などのノンカフェイン飲料がおすすめです。香りでリラックスできるハーブティーも効果的です。
◆まずは「コップ1杯」から始めよう
水分補給は、頭痛改善だけでなく、肌の乾燥対策や代謝アップにもつながります。
「頭が痛いな」と感じたら、まずは深呼吸してコップ1杯の水を飲んでみてください。薬を使わないシンプルな習慣が、忙しいあなたの体を内側から整えてくれるはずです。
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