シンキュウマッサージサロン カモミール
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カモミールのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-05 00:32:27.0
- 横向き、うつ伏せで寝ていませんか？
- 今年も残すところ1ヵ月を切りましたね。
日に日に寒くなってきて身体が強張っている方も多いのではないでしょうか？
寒くなってくると寝違えやぎっくり腰になったり五十肩が悪化する方が増える傾向にあります。
今日は寒さとともに、それらのきっかけになりうる寝方についてお伝えします。
普段どんな態勢で寝ていますか？
もしあなたが横向きやうつ伏せで寝ているとしたら、ちょっと注意が必要です。
就寝時の人間の本来の姿勢（正常位）は仰向けの状態になります。
この姿勢が本来、人間が最も身体を休められる姿勢になります。
横向きで寝る場合、どちらか一方の肩を下敷きにすることになります。
すると下になった側の血流は悪くなり、上なった側も含めて姿勢が乱れた状態で長時間過ごすことになります。
この状態だと朝起きた時になんだか身体が強張っていたり肩こりが取れないといったことが起こりやすくなります。
女性は妊娠時に横向きで寝なければいけに時期があるので、そのまま習慣化してしまうことは良くあります。
うつ伏せ寝の場合は、大抵左右どちらかを向いた状態（首をひねった状態）で長時間過ごすので、やはり首や肩まわりの筋肉が不自然に緊張する傾向にあります。
もし、慣れ以外で上向きで寝られないとしたら、それは寝具が合っていなかったり、身体に何らかの不具合があるということです。
腰痛や五十肩で上向きで寝られないという方、要注意です。
しっかりと休むためにもまずその部分をケアしましょう。
日々の健康の為にも、自分に合った寝具で、休息のとれる姿勢で安眠を！
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